頭皮屑很多怎麼辦？讓你一次搞懂頭皮屑！

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你是不是也有這些煩惱？
一穿黑色衣服就「雪花飄飄」? 一抓頭就屑屑狂掉?
其實這些問題都和「頭皮健康」有關，從生活習慣到皮脂分泌都可能是關鍵！

一、頭皮屑的常見症

• 白色或黃色鱗屑（常掉在肩膀或衣服上）
• 頭皮搔癢、刺癢
• 頭皮乾燥或出油不均
• 頭皮泛紅、敏感或輕微發炎
• 頭皮緊繃、有刺痛感

二、造成頭皮屑的原因

1. 皮脂分泌異常
油脂太多或太少，混合老廢角質就容易形成屑屑。

2. 馬拉色菌過度增生
這種真菌原本存在於頭皮，但當免疫力下降或出油過多時，就會大量繁殖，引起發炎與脫屑。

3. 清潔不當
不常洗頭、沖不乾淨，都會讓油脂與髒污堆積。

4. 洗髮精不適合
過度清潔或太刺激的成分，會讓頭皮受損、乾燥起屑。

5. 壓力大、作息亂
壓力會影響荷爾蒙與免疫系統，使頭皮代謝失衡。

6. 飲食不均
高油、高糖飲食會增加皮脂分泌、加重頭皮發炎。

7. 皮膚問題
如脂漏性皮膚炎、乾癬、頭癬等，也可能導致嚴重頭皮屑。

三、改善頭皮屑的方法✨

✅ 1. 選用抗屑洗髮精
（仍需依頭皮屑狀況選擇合適清潔產品）

✅ 2. 避免天天用造型品
髮蠟、髮膠會堵塞毛孔、刺激頭皮。

✅ 3. 正確洗頭技巧
• 洗髮精先搓泡後再接觸頭皮
• 指腹輕柔按摩3～5分鐘
• 徹底沖洗，避免殘留

✅ 4. 定期頭皮去角質
建議每月1次，促進頭皮代謝、保持毛孔暢通。

✅ 5. 放鬆壓力、調整作息
睡眠充足有助於油脂與免疫平衡。

✅ 6. 飲食調整
• 減少油炸、高糖食物
• 多攝取Omega-3、維生素B群、鋅

✅ 7. 若仍未改善，請就醫
若出現紅腫、大片脫屑或掉髮，建議尋求皮膚科診斷。